Las dietas saludables no son una utopía. Llevar una dieta, y a la postre, una vida saludable, es uno de los principales retos a los que nos enfrentamos en el día a día, no en vano, con determinados hábitos se pueden evitar numerosas enfermedades. Consejos como beber de 6-8 vasos de agua al día, realizar actividad física de forma habitual o dormir un mínimo de 7 horas al día, están en la mente de todos, pero no siempre lo conseguimos.
En cuanto a la alimentación, clave para llevar una vida saludable, las recomendaciones diarias serían las siguientes:
Frutas, verduras y hortalizas: vitaminas + minerales
- Cereales y derivados integrales: energía + hidratos de carbono
- Legumbres: proteínas + dosis de fibra
- Aceite de oliva, aguacate, frutos secos: grasas recomendables
- Lácteos: calcio + vitamina D
- Huevos: proteínas y vitamina D
- Pescados blancos y azules: proteínas + omega-3
- Carnes magras como el lomo de cerdo de capa blanca, aves…: proteínas + vitamina B12 + zinc
- Productos cárnicos: como el jamón cocido, jamón serrano o lomo embuchado
En el siguiente enlace puedes conocer el resto de consejos básicos para una dieta saludable en la etapa adulta:
Consejos básicos para una vida saludable en la etapa adulta
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