- Mantener una buena hidratación. La deshidratación puede aparecer en las crisis hiperglucémicas.
• Realizar actividad física regularmente y ajustar individualmente las dosis de insulina si es necesario.
• Los ejercicos interválicos y de fuerza ayudan en el control de la glucemia a medio/largo plazo.
• Los paseos después de comer pueden mejorar la sensibilidad a la insulina.
• Controlar el peso ayuda amejorar la sensibilidad a la insulina.
• Controlar la glucosa en sangre tras las comidas y el ejercicio.
• Controlar las infecciones o resfriados ya que elevan la glucemia.
• Llevar un horario y frecuencia regular de comidas.
• Incluir en todas las comidas algun alimento rico en proteínas, como la carne de cerdo de capa blanca, puede ayudar a mantener los niveles de glucemia estables.
• Elegir alimentos con alto contenido en fibra y con menor índice y carga glucémica: verduras, legumbres…
• Limitar el consumo de alimentos refinados y azúcar.
• Evitar preparaciones con alto contenido en grasas.
• Reducir la utilización de sal para prevenir la hipertensión arterial.
Descargar el documento completo:
Noticias relacionadas:
Un estudio americano relaciona el solomillo de cerdo con un patrón de alimentación de estilo mediterráneo
“Ejercicio saludable” para afrontar la cuesta de enero
Consejos básicos para una dieta saludable en casos de hipertensión
Ahora que vuelven al cole: hábitos saludables y consejos para la alimentación de nuestros pequeños